Опис
Звичка стає саме звичкою, коли дія повторюється автоматично, без нагадування. Для формування звички необхідно повторювати дію оптимально 30-40 днів підряд. Деякі спеціалісти вважають, що для формування звички достатньо 21 дня, а деякі, що мінімум 12 тижнів! Тому, якби там не було, трекер звичок буде актуальний доти доки Ви відчуваєте, що вам все ще потрібне нагадування.
Наш трекер відображає найпопулярніші корисні звички до яких варто прагнути для підтримання власного здоров’я, а саме:
- водний баланс (30 мл води на 1 кг маси тіла треба випивати щодня);
- вітаміни (сюди можна віднести вітамини, бади або, наприклад, вітамінний напій води з медом, вибір за вами!);
- заняття спортом (гарною звичкою буде робити хочаб ранкову руханку, або стояти в планці, присідати, тощо. Можна додати в життя півгодинні піші прогулянки і це вже можна зарахувати, як спорт);
- дотримання здорової дієти (якщо ви на ПП (правильне харчування), наприклад, то можна відмічати кожен день без порушень. Або ж можна відмічати дні без доданого цукру, або без алкоголю чи тютюну, наприклад, тощо);
- здоровий сон (можна рахувати дні, коли вдалося виспатися від 7 годин за ніч, а можна рахувати ті дні, коли Вам вдалося лягти і заснути до 22:00, наприклад);
- також знизу позначено водний баланс у склянках, він допоможе відмічати кожну випиту склянку, щоб підсумувати чи втипито необхідну кількість води.
Ми рекомендуємо, якщо пропущено 2 і більше днів в якійсь категорії, то стирати все і починати спочатку. Необхідно добитися 30 повторень без пропусків. Такий формат “виклику” додає азарту у цій справі )).
Магнітний планер багаторазовий (пиши-стирай).
Легко і надійно кріпиться на холодильник, на магнітні дошки і на інші металеві поверхні.
До стіни або на стінку шафи можна закріпити за допомогою двостороннього скотчу або канцелярських кнопок.
В комплекті один маркер для магнітних планерів.
